恋愛依存症になってしまった時の対処法10選

恋愛依存症の対処法10選

どうして恋愛をすると綺麗になる。
なんて言う言葉が生まれたのでしょうか？
また、それは本当なのでしょうか？

確かに、脳内のホルモンの影響で肌艶が良くなったりする事は有りますし、綺麗になりたいから常に恋愛をしていると言う女性も中には居ます。
他人を愛すると言うのはとても尊い事なのでどちらかと言うと、良い事では無いでしょうか？
しかし、恋愛依存で鬱病になったり、本当の病気になるのは困りものです。

自分自身でこれは少し恋愛に依存しているかも？
と感じた時は以下の事を実践して早めに精神に安定をもたらしましょう。
では、恋愛依存改善法10個をどうぞ。

趣味に没頭する

あの人、今何しているのかな？
あの人、今誰と居るのかな？
あの人、好きな人は居るのかな…？

こんな事ばかり24時間考えていては疲れてしまいます。
どんどん恋愛依存は加速していくばかりですので、相手以外に集中できる事を見つけましょう。

どんな趣味でも、あなた様に合うものを見つけるのです。
それに集中していれば自然と相手の事も考えなくなってきますので、頭の中も整理されてきます。

ポジティブ思考を持つ

相手が自分の思い通りになれば言う事無いのですが、もちろんそんなわけには行きません。
その事によって勝手に落ち込んだり、思い込んだり…。自分は何も悪くないのに自分は最低の人間だと卑下してしまう事も有ります。

相手にはパートナーがいるのでは？
もしかして自分は嫌われているのでは？
全く眼中にないのでは？

マイナスイメージばかり出てきたら、気分をポジティブに持ち直しましょう。
わざとでも前向きに考える事で気分も明るくなるので、恋愛依存による鬱状態からも脱却できます。

以下の関連記事も併せて参考にすることで、ポジティブな思考から幸せになる方法を知ることができます。ぜひ、参考にしてみて下さい。

身体を動かそう

アドレナリンが恋愛中は活発化しますが、スポーツなどで身体を動かした時にも同じく活発化します。
運動やスポーツをする事でアドレナリンを出させて、気は紛れますので気持ちも安定化していく事でしょう。

まず落ち着く

半身浴でも、お気に入りのアロマでも、マッサージでも何でもいいのです。
恋愛依存状態の時は相手の事を思ってドキドキ、ハラハラ、時にイライラしてしまい、とてもリラックスできる状態ではありません。

それが長引くと不眠や食欲低下につながり危険なので、落ち着いた空間を作って日々の恋愛ストレスを解放させましょう。

時には弱音も吐く

仲の良い友達なんかに思い切って弱音を言ったり、愚痴を聞いてもらいましょう。
自分では思いもよらなかったアドバイスが聞けたりもしますし、口に出して話すだけでストレス発散になります。

一人ぼっちで悶々としていても良い案なんて浮かんでは来ません。

思い切って気持ちを伝える

これは少々思い切った事で、そんな事出来ないわ！と思われる方もいらっしゃるでしょう。
しかし、上手くいくにしろ、行かないにしろ恋愛依存の原因は無くなります。

そう、恋愛依存の原因は片思いなので、どっちにしても今までの様に勝手に思い悩む事は無くなるのです。
例えフラれても、もう恋愛に依存しなくて済むので少しスッキリするはずです。

今の気持ちを書く

悪いものは全て出してしまうのが一番です。今の相手への気持ちを全てノートなどに書き記すのです。
出来るだけ細やかな文章にして心の中を全て書いてみて、翌日読み返しましょう。
そうすると意外と冷めた目で今の自分を見つめることが出来ます。

気晴らしをする

ずーっと恋愛依存しているのはとてもストレスが溜まります。
音楽鑑賞やカラオケで大声を出すのも良いでしょう。友達とバカ騒ぎするのも良いし、少し沢山食べ過ぎるくらい食べるのも良いでしょう。
とにかく自分の好きな事をしてストレスを紛らわします。相手に恋愛依存しているストレスや煩わしさから解放されるので、気分もスッキリとして安定化します。

音楽鑑賞やカラオケで気晴らしをお考えの方は、以下の記事も併せて参考にしてみて下さい。

距離感も大切

恋愛依存状態＝周りが見えていない状態の事です。相手と少し距離を置く事で頭が冷静になり今までとは違った考え方も思い浮かぶでしょう。
「あの時の自分はああだったな…。」と客観視できるようになれば大分恋愛依存からも脱却できている証拠です。

自分を見つめる

失恋すれば、誰でも傷つくし、悲しいものです。
それが原因で次の恋愛が出来なかったり、臆病になったり…。

恋愛は素敵な面も有りますが、辛い思いをする事も有ります。
その状況から逃げずに、どうしてこうなってしまったのかを考えましょう。
また、相手への未練が立ちきれない方にありがちな思いに以下のような事があります。

• もしかすると相手が心変わりするかも
• 私の事見直してくれるかも
• 奇跡がどこかで起きるかも…？

そんな淡い幻想を断ち切るためにも現実から逃げずにしっかり自分と向き合うのです。

実は恋愛依存症じゃない場合の可能性

恋愛依存だと思っていたら、実は身体を悪くしていた…。
ドキドキすると思っていたら高血圧や不整脈、食欲不振は胃の病気だったなんて事が意外と多くあります。
確かに、どれも恋愛依存と似た症状なので自分は恋愛中だと勘違いして病気に気が付きにくいかもしれません。

中には、鬱病、更年期障害、バセドウ病、心臓病、心筋梗塞…などの深刻な病気の場合も十分にありますので、あまりにも重度ならば病院を受診した方が良いでしょう。

また、現代問題となっているストーカーや付きまといなども精神疾患の一種です。
相手は本当に迷惑しているのに、当の本人には何の自覚症状も無いと言う厄介なものなので、自己分析や周囲の意見を聞いて病院に行く事も大切です。

まとめ

恋愛依存についてまとめましたが、なんだか恋愛するのが怖くなってしまう様な事ばかり書いてしまいました。
しかし、本来れないとは人生においてとても素晴らしいもので、恋愛の無い人生なんか考えられません。

恋愛をすると、綺麗になれるだけではなく、健康にも良い事が医学的に証明されており、いかに恋愛が素晴らしいかが伺えます。
ですがあまりに行き過ぎた恋愛依存は困ったもので、心身のバランスを崩してしまいます。

• 趣味などを持つ
• ポジティブ思考を持つ!
• 身体を動かそう
• まず落ち着く
• 時には弱音を吐く
• 思い切って気持ちを伝える
• その時の気持ちを書く
• 気晴らしをする
• 距離感も大切
• 自分を見つめる

これらを忘れなければ、きっと恋愛に依存せずに、素敵な恋が出来る事だと思います。
最近綺麗になったね、最近元気だね、と周りに言われるような恋愛がしたいものです。
また、恋愛をする事で人間的に豊かにもなれて、成長も出来るので恋愛に年齢制限は無いと思います。

恋愛依存は度が過ぎると自分が苦しく辛いのはもちろんですが、周囲も苦しめてしまいます。
依存ではない素敵な恋愛がしたいものですね。

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