生理中の黒い塊の正体は？10の考察からひも解いてみた

生理時の黒い塊を出にくくする食べ物5選

女性ホルモンのバランスが乱れている時や血行不良になっている時は黒い塊が出やすいという事がわかりましたね。
つまり、血液の流れを改善してくれる食物や、女性ホルモンの働きをサポートしてくれるような食べ物を積極的に食べれば生理周期も良くなり、黒い塊も出にくくするために効果的です。

ここからはそのような効果が期待できる食品を5つご紹介していきます。ぜひ毎日の食習慣にしてくださいね。

海藻類

女性ホルモンを正常に働かせるためには、ビタミンやミネラルが必要不可欠です。
海藻類はビタミンや食物繊維、ミネラルが豊富なのでおすすめです。

中でも粘りの強いもずくやめかぶには「フコダイン」という成分が含有されているので、むくみや便秘解消になります。
黒い塊だけでなく、生理中の不快な症状も改善できるでしょう。

大豆製品

大豆にたくさん含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンの「エストロゲン」ととてもよく似た働きをするので、乱れた女性ホルモンバランスを整えてくれます。
大豆製品の中でも、おみそ汁やお豆腐、納豆は代表的な日本食ですよね。

油っぽいこってりした洋食から、高タンパクでヘルシーな和食に切り替えてみてはいかがでしょうか。

バナナ

バナナは生理前の不調を和らげてくれます。ビタミンB6を豊富に含んでいるので、細胞や粘膜の再生ホルモンバランスを整えてくれるからです。
また、黒い塊を解消するのにも効果的です。

ミネラルやアミノ酸も豊富なので、女性の美と健康にも不可欠でしょう。

青魚

青魚にはDHAやEPAといった、血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が豊富です。
さらに、サンマやサバにはビタミンB6もたくさん含まれています。

黒い塊を予防するのにも役立ち、子宮収縮を抑えて生理痛を緩和してくれます。

ヨーグルト

実はホルモンと腸の関係はとても深かったのです。ヨーグルトと言えば、腸内環境を整備してくれ、悪玉菌を排出してくれますよね。
そのため、結果的に女性ホルモンの調子が整い、黒い塊を防ぐ事もできるのです。
ヨーグルトとバナナは相性がいいので、朝食に取り入れてみるといいでしょう。

まとめ

いかがでしたか？

生理中に突如現れる黒い塊の原因がよくわかっていただけましたでしょうか。
原因は一つだけではありませんが、多くの人が冷え性や血行不良、ホルモンバランスの乱れが理由で黒い塊が出てしまっています。

当ページでは、黒い塊が出る原因やその解消法について10個の方法を紹介してきましたね。

• 女性ホルモンのバランスが悪い
• 慢性的な冷え
• 疲れ
• 食習慣が荒れている
• 骨盤がゆがんでいる
• 乱れたライフスタイル
• 病気の前兆
• 動きが少ない
• 体を締め付ける服
• タバコ

さらに生理周期を整えてくれ、黒い塊を防いでくれるおすすめの食品を5つピックアップしました。

• 海藻類
• 大豆製品
• バナナ
• 青魚
• ヨーグルト

生理は毎月やってくる現象ですが、いつもと様子が違うとびっくりしてしまいますよね。
そのせいで不安感が強くなってストレスになってしまう場合もあるでしょう。

しかし見逃せば病気のサインに気づけないままで危険になる事もあります。
おかしい点に気づいたら、自分の普段の生活習慣を振り返ってみてください。

最近、食生活は荒れていなかったかな、ストレスがたまっていなかったかなど…。
あまりにも症状がひどい、上記のような方法をとっても改善されず長く続くような場合には、深刻な病に冒されている可能性もあるので、軽く考えずに産婦人科へ相談しに行きましょう。