おならの臭いを改善する１０の方法

おならの臭いを改善する１０の方法

おならが臭いのが周りにバレてしまった時って、とてつもなく恥ずかしいですよね。
女性はもちろんですが、男性でもイメージもガタ落ちです。

ここからは、おならの臭いを改善する１０の方法と共に腸内環境を整える方法をお伝えしていきます。
今すぐケアしたいという方は、ぜひご参考にしてみてくださいね。

ビフィズス菌摂取

腸内にいる善玉菌の中で、乳酸菌よりもたくさんあるのが「ビフィズス菌」です。
乳酸菌とビフィズス菌はどちらも乳酸を生成するものですが、決定的な違いと言えば、ビフィズス菌はビタミンB群や酢酸、葉酸を作って免疫力を高めてくれ、肌荒れや貧血防止してくれます。

腸内環境を良くする

腸内環境が悪くなってしまうと、おながら臭くなってしまうだけでなく、体臭にも現れます。これは腸の働きが低下しているサインです。
滞った食べ物からインドールやアンモニアといった成分から独特な悪臭が生じるために、おながら臭くなってしまうのです。

栄養バランスを考慮し、日頃から食物繊維豊富で、脂質やたんぱく質が低めのものを食べるようにすると良いでしょう。

よく噛んで食べる

食事の時、よく噛んで食べていますか？
よく噛まずに飲みこんでしまう、時間がないからといって早食いしてしまうと、食べ物の消化を胃腸だけに任せてしまう事になるので、胃に大きな負担がかかります。

これを防ぐためにも、よく噛む事によって唾液が分泌され、消化の手助けをするようにしましょう。
忙しいとなかなかゆっくり食事していられませんが、よく噛んで食べるようにしましょうね！

ストレス対策

人はストレスを感じてしまうと自律神経が乱れてしまい、そのせいで腸の働きも狂ってきてしまいます。
大腸のぜん動運動が鈍くなると悪玉菌発生のもとになります。

ストレスをためないようにするためにも、一日の中でリフレッシュできる時間を作りましょうね！

腸内を洗浄する

長期間便秘になっているなら、普通のアプローチではなかなか便秘は解消できません。
そんな時は腸内を洗浄してあげ、宿便を排出してあげましょう。

サプリを活用

食事からきちんと摂取したくても、なかなか摂りいれられない人もいます。
そんな時はサプリメントを使って補うのもいいでしょう。

例えばガセリ菌やラブレ菌、乳酸菌抽出物LFKなど含まれたサプリメントがおすすめです。

主食も食べる

ダイエット中は主食を食べずに控えてしまう人が多いですが、お米などの穀類をあまりにも控えてしまうと便秘になってしまいます。
確かに穀類はカロリーや糖質が高いので、食べ過ぎると太りやすくなってしまいますが、穀物は乳酸菌を増やす働きがあるので、決して悪いものというわけではありません。

白米の方がおいしいと感じる人もいますが、ライ麦や玄米、穀物もとりいれておくといいでしょう。

医薬品に頼り過ぎない

医薬品は善玉菌を退治してしまうものが多いです。
善玉菌が減少すると悪玉菌優勢になってしまうので、当然腸内環境は悪化してしまいます。

どうしてもという時は無理せず内服してもいいですが、可能であれば医薬品にはあまり依存しないようにした方が安全です。
医薬品に頼らなくても済むように、普段から体調管理に気をつけておきましょうね。

水分を十分に摂る

腸内環境が悪化してしまうと便秘になりやすくなります。
便秘を解消する方法はいくつかありますが、水分をたくさん摂取するのも一つの方法です。

便秘でない時でも、日頃から水分補給しておくと、良好な腸内環境がキープできるでしょう。

お腹を冷やさない

身体が冷えていると腸の働きを低下させてしまいます。
善玉菌は腸が冷えると増えなくなってしまい、悪玉菌は温度が低いと活発になるので、悪玉菌が優勢になってしまうでしょう。

悪玉菌抑制のためにも、お腹を日頃から温めておくようにします。
おへその上に腹巻きを巻いておくとお腹の冷えを防げるでしょう。

菌活でおならの臭いを回線する方法

最近「菌活」という言葉がよく出てきます。
美容やダイエットに興味のある人であればもうご存知かしれませんが、菌活とは身体にいい菌を意識的に増やし、善玉菌優位にして腸内環境を整える事です。

おならの臭いを抑えるための菌活で役立つ菌は、次のようになります。

• 納豆菌…納豆
• 乳酸菌…キムチ、ヨーグルト、漬物
• 酵母菌…パン、醤油、味噌、ワイン
• 酢酸菌…酢
• きのこ類の菌…しめじ、まいたけ、エリンギ、しいたけ
• 麹菌…味噌、醤油、塩麹

人によって合わない食材もあるので、効果があまり出なければ他の食品を試してみましょう。重要なのは続けることです。

まとめ

いかがでしたか？

おならの臭いには少なからず腸内環境が影響しています。

腸内環境が悪くなってしまうとおならだけでなく、体臭も出てきてしまうので、美容や健康に気を使っているのであれば、腸内から問題解決していきましょう。

当ページでは、おならの臭いを改善するための身近な方法を10個お伝えしてきました。

• ビフィズス菌摂取
• 腸内環境整備
• よく噛んで食べる
• ストレス対策
• 腸内を洗浄する
• サプリを活用
• 主食も食べる
• 医薬品に頼り過ぎない
• 水分を十分に摂る
• お腹を冷やさない

腸は人間が健康的な生活を送るためにも、重要な役割を果たしてくれるところです。
そして、ちょっとしたことで腸の働きが悪くなってしまうと、おならも臭くなってしまいます。

おならの臭いを軽減すると共に、繊細な腸を守るためにも食生活に気を配り、適度な運動と冷えに気を付けましょう。とにかく腸をベストな状態に保っておきます。

菌活で腸内環境改善に効く菌を積極的にとり、美容や健康促進、そして臭いおならともおさらばしましょうね！