フケ対策10選【フケ防止方法付き】

フケ対策10選

フケを出ないようにする対策として、頭皮の状態や頭皮のケア、食生活を見直していくだけでも、大幅に改善させることが出来ます。

ここからは、フケ対策10選を具体的に紹介していきます。

シャンプーの仕方を改善

フケや頭皮の臭いが気になるからといってシャンプーを2回してしまうと、頭皮が乾燥してしまいます。

出来れば、1日おきくらいがちょうどいいのですが、暑い時期やさすがに臭いが気になるなどという人は、シャンプーを使わなくてもお湯で洗い流すだけで全然違います。

保湿

頭皮が乾燥していると、フケが出やすくなってしまいます。
頭皮専用の保湿ローションや、オリーブオイルや椿オイルなど髪の毛や頭皮によいものを使ってあげるとよいでしょう。

シャンプーをアミノ系に変える

界面活性剤の含まれているシャンプーは洗浄力が高く、洗い上がりがサッパリしますが、皮脂を根こそぎ洗い流してしまうので肌が乾燥してしまい、フケが出てしまう原因になってしまいます。
洗浄力は界面活性剤のものよりも劣りますが、肌や髪によいアミノ酸シャンプーがおすすめです。

血行の改善

血液は体の隅々に栄養を運ぶ役割をしています。
血行が悪くなってしまうと隅々まで栄養を運ぶことが出来ず、頭皮にも栄養が行き渡らなくなってしまいます。
血行促進のために有酸素運動や頭皮マッサージをしてあげると効果的です。

スタイリング剤の使用を控える

スタイリング剤の使用は頭皮に負担をかけてしまいます。
頭皮は他の部分の皮膚よりも保湿機能やバリア機能が低いので、スタイリング剤に含まれる成分が頭皮の肌トラブルの原因になってしまうこともあります。

睡眠

午後10時〜午前2時までは、肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムです。
できるだけこの時間帯には睡眠をとるようにして、肌のターンオーバーを正常にしてあげましょう。

ストレス発散

ストレスの影響で自律神経を乱してしまいます。
ストレスのせいで血管が収縮してしまい、血行が悪くなってしまい栄養も行き届かなくなってしまいます。
ストレスは溜めないようにこまめに発散していくようにしましょう。

脂っこいものは控える

脂っこいものを好んで食べてしまう人には、頭皮や皮膚の状態が脂っぽい特徴があります。
皮脂の分泌が多くなってしまうと、毛穴を詰まらせてしまい、頭皮の新陳代謝サイクルが乱れてしまいます。
頭皮や肌が脂性の人には、和食が好ましいです。

タバコを控える

タバコに含まれるニコチンという成分は、ビタミンＣを大量に破壊してしまいます。
さらに、ニコチンには血管を収縮してしまう影響があり、血流が悪くなります。血流が悪くなると、頭皮に栄養も行き渡らなくなるので頭皮にも髪にもよくありません。

アルコールを控える

お酒には、ストレスの緩和、血行促進などよい効果もありますが、飲みすぎてしまうことによって肝臓に負担をかけ、ビタミンの吸収を妨げてしまいます。
アルコールの摂りすぎは頭皮環境を悪化させてしまうので、アルコールは出来るだけ控えるようにしましょう。

フケ予防に最適の「酢シャン」

フケ予防に「酢シャン」がよいというのはご存知でしたか？
酢には殺菌作用や消毒作用、消炎作用があります。

それだけでなく、頭皮を健康的な弱酸性にして頭皮環境を整えてくれる働きがあります。
フケや抜け毛や頭皮の痒みなどの頭皮トラブルにも効果があります。
フケ以外にもこのような頭皮トラブルを抱えた人にも今から紹介します酢シャンプーはおすすめです。

《材料》
・酢（すし酢など調味料が入っているもの以外であればなんでもOK）

《作り方》

1. 洗面器にお湯を張る。
2. 小さじ1杯〜大さじ1杯くらいの酢を㈰に入れて混ぜる

《使用方法》

1. いつものシャンプーよりも念入りにしっかりとお湯で予洗いする。
2. 洗面器に張った酢シャンの中に頭を突っ込む。
3. 頭皮を揉むような感じで洗う
4. 洗いにくい部分は、手で酢シャンをかけてから揉み洗いする
5. しっかりと洗い流す

フケの量や状態によって、酢を減らしたり増やしたり自分なりに調節してみましょう。
すぐに効果が出るものではないので、続けることが重要です。

まとめ

いかがでしたか。

フケは誰にでもあるものです。
ですがこのフケで悩んでいる人と悩んでいない人の差はあります。

フケが多い人は何に気をつけたらいいのか、対処法などを紹介して来ました。

ここまで解説して参りました、フケ対策１０選を以下に簡単にまとめておきます。

• シャンプーの仕方を改善
• 保湿
• シャンプーをアミノ系に変える
• 血行の改善
• スタイリング剤の使用を控える
• 睡眠
• ストレス発散
• 脂っこいものは控える
• タバコを控える
• アルコールを控える

さて、詳しく紹介してきましたが、簡単に出来そうな内容ではありませんか？
ここまで紹介してきたことをやってみても改善しなかった、痒みが酷い、フケの量が多いなどありましたら病院で診てもらうようにしましょう。

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